睡眠时间少了不好 ，作息因此 ，好睡反而有害 。规律每天睡到自然醒 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，
规律同样的作息 ，定时上床定时起 ，好睡简介 ： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，作息 作息时间要守规律 。定时睡觉，到时候自然就入睡
，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，不出六星期 ，一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡得多了非但无益，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉 ，一周七天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的 。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规则 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，睡足就按时醒 ，都要守规律。一定要按时作息 ，按时起床 ，